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如果你正在為自己的身材感到不滿意，那么下面這套訓練方案就正好適合你，可以幫助你雕刻美好的S型身材曲線，腰腹訓練可以瘦腰雕塑小蠻腰，臀腿訓練可以讓你翹臀，完美再現S型妙曼身材。
你如果想要增強訓練效果，還是要去降低體脂肪，然后再用下面的訓練雕刻身材曲線。這套訓練方案也可以幫助你去消減體脂肪。
雕塑蜜桃臀可以很好的顯露女性的身材曲線，是個事半功倍的訓練手段。下面的4個動作，每個訓練8-12次，訓練3-4組。
動作1
仰臥地面，雙腳腳底相對，將臀部抬離地面的同時，雙手將啞鈴推舉起來。
動作2
雙手個抓握一只啞鈴，向側方跨出一步，下蹲的同時，雙手在體前舉起。
動作3
雙手各抓握一只啞鈴，單腿分別向前方、后方和側方跨出一步做弓步蹲。
動作4
肘撐側平板支撐，將腿部墊在波速球上，將上面的腿屈膝拉向胸部的同時，屈肘去觸碰膝蓋。
趕快跟著茶健身訓練起來吧！
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導語：有個難以啟齒的秘密，有一次公司組織旅游的時候，我意外和男同事發生了關系，做人就要耐得住寂寞，受得住心，雖然這個年紀背叛婚姻肯定是有原因的，但是不管怎么樣，都不應該這樣子做，因為這樣子不但毀了自己，還會導致自己的余生過的很慘，所以不管怎么樣，都要好好珍惜彼此，“46歲女人：一次旅游意外和男同事發生關系，這事要告訴老公嗎？”這是怎么一回事？我們一起來看看吧！
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