還會瘦的，7天瘦了4斤，你這個屬于輕斷食的一種方式，一天中8小時進食，另外16小時禁食。這種方法強度可調，需要堅持即可。

一，16：8進食減肥法有什么優勢？1，短期內快速達到減輕體重的目的。

2，達到清除體內垃圾毒素的作用。

3，突破自己的極限和毅力。

二，16:8進食減肥法能長期堅持嗎？不建議長期堅持，在16:8進食減肥法以后由于攝入的外源葡萄糖不夠，身體在耗盡肝糖原的能量后就會刺激脂肪氧化分解，使血漿中的游離脂肪酸增加，而過高的游離脂肪酸濃度會抑制胰島素的分泌。

所以，一個月堅持3~5天的16:8進食減肥還是可以的，如果長期堅持也不利于身體健康。

三，16:8進食減肥以后怎樣來減肥？1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物換成低熱量，高纖維，優質蛋白質食物。如把奶茶，蛋糕，加工的小零食換成未加工的食物。

2，少油少鹽。

每天的食用油控制在30克以內，鹽控制在6克。

3，不吃油炸燒烤爆炒的食物。

這些食物熱量高，油脂多，很容易轉化成脂肪堆積。

4，上班的地方或者家里少放點零食。

家里沙發旁或者辦公室少放點瓜子薯片等零食，可以換成水果，脫脂奶等食物。

5，吃飯順序調整。

餐前喝湯，再吃蔬菜，然后吃肉類食物，最后吃主食。

6，飯后運動。

飯后別坐下玩手機，飯后站起來做做家務，如洗碗，刷鍋等家務活。這樣的運動能減少肥肉上身的機會。

7，每天運動最少半小時的運動時間。

可以選擇散步，慢跑，快走等運動，堅持下去你的體重就能控制在健康范圍內。

8，睡前做做腰腹運動，讓腰腹變得緊實起來。